篮球打的好不好弹跳很重要!2个动作助你早日扣篮成功!

  • 2020年05月21日 10:30
  • 来源:丁素珍说美食
  • 作者:足球比分直播网_即时比分赛事分析_篮球比分体育比赛直播

大家好,喜欢篮球的朋友都知道,弹跳力是衡量一名球员很重要的指标,如果你想在球场上表现得足够出彩,那么扣篮绝对是必杀技之一。那么篮球打的好不好弹跳很重要!下面2...

大家好,喜欢篮球的朋友都知道,弹跳力是衡量一名球员很重要的指标,如果你想在球场上表现得足够出彩,那么扣篮绝对是必杀技之一。那么篮球打的好不好弹跳很重要!下面2个动作助你早日扣篮成功!

篮球打的好不好弹跳很重要!2个动作助你早日扣篮成功!

今天,我们将为您带来四个非常好的训练动作,可以提高您的跳跃高度,增加您在球场上的爆发力。这两个指标会给我们带来很大的好处。无论你喜欢防守型还是快攻型,他们都会给你一些帮助。我们开始吧,不要胡说八道!

篮球打的好不好弹跳很重要!2个动作助你早日扣篮成功!

这次行动的准备工作应该是非常扎实的,就像胡玲用力拉的准备行动一样。但这一次,壶铃不是放在双脚之间,而是放在身体前面,但预备姿势是一样的,身体处于完美的90度角,臀部高于膝盖。

篮球打的好不好弹跳很重要!2个动作助你早日扣篮成功!

同时,肩膀高于臀部,然后紧握住呼噜的手柄,想象一下打破壶铃收紧背部肌肉,用鼻子吸气,然后用力摆动壶铃,直到手臂与地面平行,然后将壶铃放回胯部,重复动作。

有学者做过相关的研究,很少有其他动作能全面提高你的下肢力量、跳跃能力和爆发力,这取决于你产生了多大的力量。捡篮球自然掉球并不高,但如果我把篮球狠狠地砸在地上,球肯定打得很高。

造成这种现象的原因只有一个,那就是你给球更多的力量,你的下肢越强壮,你给地面的力量越多,地面给你的反应就越多,所以你会跳得更高,在上篮时会有更多的选择,而壶铃摆动是你最好的选择。

从单膝跪姿开始,新手可以在没有任何负荷的情况下握住壶铃,然后用一只手紧紧握住壶铃。在开始之前,有几点值得注意。我们应该确保头部、躯干和膝盖在一条直线上,而且许多人最初的准备姿势是错误的。

如果你在准备过程中出错,你的膝盖和脚踝将承受额外的力量。当你准备好了,站起来稍微弯曲你前腿的膝盖。当然,你可以把膝盖伸直,然后慢慢放低,不要碰到地面,然后迅速跳起来。你的呼吸节奏也应该同步。

下降时,吸气,上升时呼气。如果你的膝盖受伤,试着保持前腿垂直于地面,这样可以帮助你分散膝盖上的压力,并确保每只脚做的次数相同。对于新手,每组可以做6-8次。注意节奏的控制。不用体重就可以开始。



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